(Foto: Ilustração)
A rotina pesada de trabalho e estudo podem deixar você esgotado, cansado e completamente estressado. Além de rever os hábitos, o que pode mudar na sua alimentação e revigorar os seus dias? Veja nossa lista de alimentos:
Cansaço
1) Água
A falta de água pode provocar fadiga. O nosso organismo precisa de, no mínimo, 1 litro por dia para realizar as funções vitais. Alguns alimentos como melancia e melão têm bastante água.
2) Arroz integral
O arroz branco e outros arroz cereais provocam picos de insulina seguidos de cansaço. O arroz integral, por ser rico em fibras, mantém a energia mais estável. Consuma uma colher de servir por dia. Quinoa e batata-doce também são ótimas escolhas.
3) Limão
A vitamina C da fruta reduz os processos inflamatórios (que
o stress, por exemplo, induz)
e favorece a absorção de ferro.
Stress
1) Melancia
O carboidrato presente na fruta estimula o cérebro a produzir serotonina, o neurotransmissor que aumenta a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.
2) Sardinha
O ômega-3 presente no peixe contribui para manter sob controle os níveis de cortisol e adrenalina.
3) Abacate
Por ter gordura boa, ele melhora as habilidades cognitivas e ainda sacia.
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